التدخين وعلاقتة بزيادة التوتر

كيف جعلني الدخان ‘‘ غبياُُُ ‘‘
نعم كنت غبي بكل ماتحمله الكلمه من معنى..عندما امسكت بأول سيجاره !!

كنت اعتقد ان السيجاره ‘‘ تنفيس ‘‘ للضغوط , واذا هي تزيدها ..!!

ادعوكم لسماع تجربتي واترك لكم الحكم عليها ..!
ـــــ
اولا انا لست ملتزما او ‘‘مطوع‘‘ حتى اقدم النصيحه لكم ولكني شخص عادي

مريت بعدد من الضغوط النفسيه التي جعلتني اجرب السيجاره(وياليتي ماجربت)

زقاره بعد زقاره ..حتى اصبحت متعلق بها
يوم بعد يوم ...واصبحت ‘‘ أسير ‘‘ لها
طبعا كل الاعراض المرضيه للتدخين ظهرت علي
من سعال...الى اضطراب النوم والارق ...الى توتر نفسي ..الى ضعف لياقه واتعب من أي شي

انا راح اختصر عليكم واجيبلكم وش صار معي من الناحيتين : النفسيه & الاجتماعيه
نفسيا : - ما ارتاح ولا اطمئن الا اذا صار الدخان جنبي

- اذا فقدت الدخان لأي سبب اصبح عندي توتر عالي وعصبيه
يعني احس اني ابنفجر

- احس بضيقه صدر غير طبيعيه ( مع اني كنت اعتقد انه يوسع الصدر !!)
بالعربي صرت مدمن ...نعم انه الادمان !

من الناحيه الاجتماعيه :

بدون مبالغه احس اني منبوذ ..كل الناس تكرهني عشان ريحه الدخان (باستثناء معشر المدخنين)
حتى اني صرت ما اروح لمكان الا ومعي عطر + علك (يعني زياده مصاريف ولازم تستعد لأي مكان اروحه)
- في الاجتماعات العائليه ..في العمل ..في كل مكان
- احس اني ناقص ..وان الدخان يكملني !!
يعني بالعربي صرت ذليل ما امشي ولا افكر ولا اتكلم الا وانا شبعان من الدخان !
ويكفي اني بالدوام صرت ما ادخن الا بدورات المياه !! واذا شافني احد ارتبك وحالتي حاله !
وتوصلت لقرار نهائي بعد ماجلست مع نفسي:
وقلت بعد كل هالاضرار الدينيه والنفسيه والاجتماعيه والماليه ...لازم اترك التدخين
وأفتك من ‘‘ لعنه‘‘ الدّخان
والمضحك ..اني جلست اعدد الفوائد الي استفيدها اذا دخنت .وقسم بالله ما طلعت بفايده وحده !!

ــــــــــــــــ السؤال الكبير الان الي يدور في اذهان المدخنين : كيف أترك التدخين

الجواب بسيط جدا وعلى شكل خطوات:
1-الاراده القويه..يعني لازم انت تقوى نفسك وانت الي تمشيها مو هي الي تمشيك
2-استحمل فقط اليوم الاول من ترك التدخين لأنه اليوم الوحيد الصعب فأن تجاوزته فأعلم انك بخير
3-كيف تقاوم هذا اليوم؟ بأمكانك اشغال نفسك بالالعاب الي تشغل ذهنك او مضع الكثير من العلك
وشراء مسبحه او مسواك عشان تشغل ايدك فيهم
4-الانشغال الاجتماعي بمعنى انك تنشغل في وسط ناس مايدخنون اهم شي لاتجلس لحالك
5- اذا راودك الحنين الى السيجاره فأشغل نفسك في أي شي اخر اهم لا شي لاتفكر فيها
6-بأمكانك استخدام لصقات النيكوتين او هناك ادويه موجوده في الصيدليات تساعدك بشكل كبير
اخيرا ..ادعوك لتشاهد هذا الفيديو ..ولك الحريه في القرار