نصائح للرشاقة والجمال_ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم أكثر رشاقة وحيوية

معلومات رياضية مفيدة

نصائح للرشاقة والجمال_ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم أكثر رشاقة وحيوية،

1_ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم أكثر رشاقة وحيوية، وخاصة المشي والجري والسباحة حيث أنها تخلص الجسم من البدانة والسمنة، كما أن لها فائدة صحية، حيث إنها تجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

2_زيادة الجسم تنشأ عن الإفراط فى تناول المواد الدهنية والمواد السكرية، فإذا كنت ممن ترغبين فى الرشاقة وتقليل الوزن فعليك بتنظيم غذاءك بحيث لا تزيد نسبة الدهون فيه على 55 %.

3_إذا كنت شديدة النحافة وترغبين فى زيادة وزنك للوصول به للشكل اللائق، فعليك بتناول الأطعمة ذات المحتوى العالى من السعرات الحرارية والإقلال من تناول الدهنيات والنشويات والسكريات.

4_من العادات السيئة التى تؤدى إلى زيادة وزن الجسم عادة الإسراع فى تناول الطعام، فذلك يؤدى إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الإحساس بالشبع مما يؤدى لزيادة الوزن فعليك بتجنب هذه العادة.

5_احذري أكل كميات كبيرة من الطعام قبل النوم مباشرة حيث يقل استهلاك الجسم للطاقة مما يؤدى إلى تخزين الفائض على هيئة شحوم ودهون بالجسم.

6_تمتعي بالمرح والسعادة وابتعدي قدر الإمكان عن الكأبة والحزن فإنهما يمتصان الحيوية ويقضيان على الرشاقة ويسببان البدانة.

7_إذا أردت الاحتفاظ بجسم رشيق ممشوق فعليك بالتقليل من كمية الطعام التى تتناوليها مع ممارسة الرياضة واحذرى أن تتبعى نظاماً قاسياً للرجيم لأن هذا لا يؤدى إلى نقص الوزن فحسب بل يتسبب فى إصابة الجسم بالأمراض.

8_احذري التأرجح فى نظام الرجيم كما تفعل بعض الفتيات فى مزاولة الرجيم لمدة ستة أيام ثم التخلى عنه فى اليوم السابع وتناول كميات كبيرة من الطعام فهذا النظام الخاطئ يؤدى إلى نتيجة ع***ية تماماً حيث إنه يزيد من وزن الجسم، ويؤدى إلى البدانة والسمنة.

9_حمام الماء البارد يفيد فى شد البشرة ومقاومة التجاعيد كما يؤدى إلى إزالة احتقان الدم فى الرأس ويفك الأعصاب والعروق.


مع خالص تحياتي

مدريدي مرعب

اتمنى انا تستفيدوا من هذا الموضوع الذي هو صغير الحجم ولكن قيم المعلومات........تحياتي

سلمت اناملك على ما نزفت من جمال
تعبير واضح وقيم وصريح
وكلمات مفيدة ومعبرة
لك احترامي وتقديري
هدا انا
فارس الاحلام
احمد